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內容來自YAHOO新聞
洗腎率全球第一！改善病症、腎臟病患的最佳運動是這個
【早安健康／張維庭編譯】台灣洗腎人口密度為全球最高，據衛生福利部中央健康保險署統計，臺灣目前的洗腎人數高達7萬多人，從不良的用藥習慣、濫用各式偏方、人口老化以及糖尿病等因素，讓慢性腎臟病末期腎功能衰竭的患者需要洗腎，不僅嚴重影響生活品質，也對於健保以及國家財政造成了極為龐大的負擔。以往認為有著慢性腎臟病就需要多多靜養，然而，日本最新的研究顯示，靜養不僅非必要，而且適當的運動有助於改善心臟機能、疲勞以及睡眠品質，甚至能讓洗腎的治療時間縮短！
實驗中將有輕微慢性腎臟病的患者分成兩個群體，一組進行運動療法，進行一次40分鐘、一周三次的有氧運動，一組則完全沒運動，為期兩年的觀察中，持續運動的團體腎臟機momoshop能保持在不惡化的狀態，甚至還進一步好轉改善，而沒有運動的組別，腎臟機能則是一路下滑惡化。
而已經開始進行洗腎治療的患者，也因為運動療法而延長了壽命，洗腎治療進展變快，心臟的機能、運動能力、容易疲勞和不安的問題也獲得改善，睡眠以及生活品質都提高。
日本心肺、腎臟科專家．東北大學研究所教授上月正博表示，慢性腎臟病患其實相當適合健走、空中腳踏車等等的有氧運動。時間大約為一天20~60分鐘，強度大約是輕鬆進行，最後稍微有一點點開始感到吃力的程度，一周約進行三到五天。
甚至可進一步一周進行兩到三天的肌力訓練（緩緩地深蹲，來回10次一組，進行三組），以自身的體力以及病症來進行調整，這樣的運動即使是在進行洗腎治療的病患也同樣適用。
而因為洗腎而住院的患者較難找到機會和時間運動，可透過醫療機關的專業人士們的幫助，進行在床上也能進行的運動療法。患者們紛紛表示，加入運動療法後，感覺有了體力，洗腎的時間也變短了。
注意：有心臟衰竭、狭心症等心臟病問題且狀態不穩定者；收縮期血壓超過180mmHg以上；空腹時血糖超過250mg/dL以上，如有上述情形，原則上禁止運動療法，請洽詢專業醫師評估。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/洗腎率全球第-改善病症-腎臟病患的最佳運動是這個-020000004.html
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